Niet iedereen komt lekker uit de wintermaanden. Met moeite heb je jezelf uit die
donkere maanden gesleept en vervolgens volgt een enorme voorjaarsmoeheid. Een
zwaar gevoel in je lichaam, niet helder van geest zijn, een grote slaapbehoefte,
een somber gevoel en snelle irritatie. Sommige mensen, met name vrouwen, hebben
last van vermoeidheidsverschijnselen bij het wisselen van de seizoenen. Zo glijden
heel wat mensen van een winterdepressie in een voorjaarsmoeheid.
Voorjaarsmoeheid ontstaat door een groot gebrek aan vitaminen, mineralen, beweging
en buitenactiviteiten. Tijdens de winter leven we vaak ongezonder en slaat ons
lichaam alle toxische stoffen op. Dat wreekt zich in het volgende seizoen. Een
ontgiftingskuur is geen overbodige luxe, maar is niet de enige oplossing om
uitgerust aan de lente te beginnen.
Licht en beweging
Zo zijn licht en beweging zijn zeer belangrijk. De buitenlucht doet goed, ook
al is het nog koud, nat en somber. Beweeg dagelijks minstens dertig minuten,
zo activeer je de bloedcirculatie opnieuw. En doe het rustig aan, doe niet meteen
alles bij het eerste straaltje zon.
Rust uit, ga tijdig slapen en neem je tijd. Zorg voor een koele, donkere, rustige
en goed verluchte slaapkamer. Verse groenten en fruit zijn een must. Probeer
veel volkorenproducten te eten, verse vis en vers fruit. Water maakt van binnen
en buiten schoon. En tracht het alcoholgebruik te beperken, dit maakt nog meer
moe.
Vitamine D: positief voor gemoedstoestand
Ook vitamines kunnen een handje helpen bij het verminderen van voorjaarsmoeheid.
Vitamine D speelt een rol bij de productie van hormonen in ons lichaam. Sommige
van die hormonen beïnvloeden onze gemoedstoestand. Vitamine D wordt onder
invloed van zonlicht in de huid aangemaakt. Na een lange winter, met weinig
zonlicht, kan er een vitamine D-tekort ontstaan. Dat tekort zou een rol kunnen
spelen bij voorjaarsmoeheid. Vitamine D komt in de voeding met name voor in
vette vis, halvarine en margarine.
B-vitamines: een goed gevoel
Onvoldoende inname van vitamine B1 (thiamine) kan leiden tot vermoeidheid, een
verlaagde irritatiedrempel en emotionele instabiliteit. Extra vitamine B1 kan
het algemene gevoel van welzijn stimuleren. Vitamine B2 en B6 lijken ook de
stemming te kunnen beïnvloeden. Het gebruik van extra vitamines lijkt effect
te hebben als er te weinig van deze vitamines in lichaam zitten.
Vitamine C: onduidelijke rol
Een tekort aan vitamine C wordt ook wel eens in verband gebracht met voorjaarsmoeheid.
Er is echter weinig tot geen onderzoek gedaan naar de relatie tussen deze vitamine
en voorjaarsmoeheid. Zeer bekend is wel het belang van vitamine C voor een goede
weerstand. Vitamine C komt vooral voor in citrusvruchten, broccoli, rode paprika
en aardappelen.
Je kunt gezond eten, maar verstandig is om dit aan te vullen met een goed
multivitaminecomplex. Daarin zitten alle noodzakelijke vitamines in de juiste
hoeveelheid. Mogelijk gaat het zo ook bij mensen met voorjaarsmoeheid weer kriebelen
in de lente.
bron: vitamine info bureau
 Vorige
pagina
Homepage
|
